2018年5月31日 / 最終更新日 : 2018年5月31日 えがおパートナーズ 睡眠 睡眠の知識を深める重要性 日中頭がぼーっとしたり強い眠気に襲われる、 仕事でのミスが続く、 きちんと寝たはずなのに疲れが取れない、 些細な事が気になっていつまでもくよくよと落ち込む、 最近怒りっぽくなった・・・など、 もしかするとこれらの原因は全 […]
2017年10月30日 / 最終更新日 : 2017年10月3日 えがおパートナーズ 睡眠 眠る前のリラックスタイムで不眠予防 眠る前のリラックスタイムで不眠予防 今回は不眠予防として音楽や抱き枕、ぬいぐるみの活用でのリラックス法をご紹介します。 ● 音楽で不眠予防 癒し系といわれる音楽を聴くと、脳波は精神がおだやかで安らいでいる状態にあるアルフ […]
2017年10月16日 / 最終更新日 : 2017年10月3日 えがおパートナーズ 睡眠 笑顔で今日も安眠～不眠からの脱出 笑顔で今日も安眠～不眠からの脱出 ストレスなどでイライラしたり、ムッとした感情を長く持ち続けることは体に悪影響を及ぼします。やはり前向きで、楽しい気持ちで過ごすほうが体にとっても良いものなのです。 最近、笑顔が体にいろん […]
2017年10月2日 / 最終更新日 : 2017年8月21日 えがおパートナーズ 睡眠 眠れない原因 【眠れないことをしていませんか？】 最近、就職支援などで睡眠と食生活改善の講演をさせて頂いていますが、不眠で悩む方が非常に多くいらっしゃることを痛感しています。 私の母も他界するまで精神安定剤が離せなかった不眠症でした。 […]
2017年9月18日 / 最終更新日 : 2017年8月21日 えがおパートナーズ 睡眠 不眠予防2 【不眠予防にはリラックスがきめて！】気持ちの良い目覚めになるために 以前もお伝えしましたが、早く眠りにつくには交感神経から副交感神経への切り替えがポイントです。 寝る前にリラックスタイムを設けていますか？ 私のお勧めは腹 […]
2017年9月4日 / 最終更新日 : 2017年8月21日 えがおパートナーズ 睡眠 不眠予防１ 不眠に対処するには、寝る前のリラックスタイムを設けることがポイントです。 普段活動している際に働く交感神経から副交感神経に切り替えができていないとなかなか眠れません。 リラックスするためには、深呼吸をしたり、香りを利用し […]
2017年8月21日 / 最終更新日 : 2017年8月21日 えがおパートナーズ 睡眠 快眠のための心得 なかなか寝つけない、夜中に何度も目を覚ます、目覚めが悪い、日中に眠気を感じる、などということがどれか一つでもある人は快眠できているとは言えません。一度、自分の生活スタイルを見直し、快眠法を実行するなどして、良い眠りが得ら […]
2017年3月16日 / 最終更新日 : 2017年3月16日 えがおパートナーズ 睡眠 あなたの生産性を今より50%高める！睡眠と栄養トピックス 皆さんこんにちは。栄養睡眠改善トレーナー（R）の村井美月です。 このブログで毎月２回、睡眠と栄養、健康に関してお伝えしていきたいと思います。 さて、普段私は様々な会場で講演や講座をしていますが、皆さんから「なかなか眠れ […]
