2017年10月2日
【眠れないことをしていませんか？】 最近、就職支援などで睡眠と食生活改善の講演をさせて頂いていますが、不眠で悩む方が非常に多くいらっしゃることを痛感しています。 私の母も他界するまで精神安定剤が離せなかった不眠症でした。 […]
2017年9月18日
【不眠予防にはリラックスがきめて！】気持ちの良い目覚めになるために 以前もお伝えしましたが、早く眠りにつくには交感神経から副交感神経への切り替えがポイントです。 寝る前にリラックスタイムを設けていますか？ 私のお勧めは腹 […]
2017年9月4日
不眠に対処するには、寝る前のリラックスタイムを設けることがポイントです。 普段活動している際に働く交感神経から副交感神経に切り替えができていないとなかなか眠れません。 リラックスするためには、深呼吸をしたり、香りを利用し […]
2017年8月21日
なかなか寝つけない、夜中に何度も目を覚ます、目覚めが悪い、日中に眠気を感じる、などということがどれか一つでもある人は快眠できているとは言えません。一度、自分の生活スタイルを見直し、快眠法を実行するなどして、良い眠りが得ら […]
2017年3月16日
皆さんこんにちは。栄養睡眠改善トレーナー（R）の村井美月です。 このブログで毎月２回、睡眠と栄養、健康に関してお伝えしていきたいと思います。 さて、普段私は様々な会場で講演や講座をしていますが、皆さんから「なかなか眠れ […]
