元気に働くための睡眠・食生活改善セミナーを開催します

健康経営が注目される中、睡眠に何らかの悩みを持つ人は、日本に4000万人いると言われ、企業の生産性損失に繋がっています。
また、睡眠はメンタル不調にも大きく関わっており、睡眠不調の原因・心身への悪影響・対策を知ることにより、社員の心身ケアに役立ちます。

今回は睡眠のほか、食生活や運動についても触れるセミナーとなっております。
クイズなどを取り入れ、皆様にも楽しく参加していただける内容です。お気軽にお申し込み下さい。

セミナー内容

(1)睡眠改善で心身パワーアップ
  1. 睡眠自己チェック
    (作業効率、心身状態などに気づくためのもの)
  2. 睡眠と脳の働きについて
  3. 睡眠と心身の関係
    (睡眠負債のデメリットなどについて)
  4. 作業効率をアップする眠り方
  5. 夜勤時の仮眠の取り方、生活における注意点
    (良質な睡眠を目指すための朝と夜の過ごし方)
  6. 身体の不調をきたす睡眠リズム、良くなる睡眠リズム
    (体内時計の仕組み、時差ボケ状態を防ぐにはなど)
  7. 不眠を防ぐ対処法
    (スマホとの付き合い方、アルコール、たばことの付き合い方、眠りに入るためのリラックス方法(交感神経から副交感神経にスイッチを切り替える呼吸法の紹介など))
 (2)心身が元気になる栄養素と補給の仕方
  1. 食生活チェック
    (どんな栄養素が足りないかに気づくためのもの)
  2. 心の安定をもたらす栄養素
    (ビタミンB群とビタミンC)
  3. 身体のだるさなどに対処する食事の選び方
  4. 疲労やストレスを解消する栄養素
    (ビタミンとたんぱく質、クエン酸など)

具体的な食べ物をお知らせいたします!

(3)体力持続のためのストレッチ
  1. どこでも簡単にできるストレッチの紹介
  2. 心が元気になるリズム運動の紹介
    (元気ホルモンのセロトニンを増やすリズム運動)
(4)快眠度セルフチェックプログラム(らくらく快眠パック)プレゼント!!

講師

村井 美月
一般社団法人日本栄養睡眠改善協会代表理事
株式会社ワークスプランニング代表取締役
日本睡眠学会会員
NPO法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク理事
睡眠改善インストラクター((一社)日本睡眠改善協会認定)

栄養と睡眠に関する講演
  • 「睡眠と食事の力で今日から元気に就活」
  • 「就職活動を成功に導く睡眠と食生活」
  • 「リスクマネージメントと生産性向上のための栄養睡眠改善について」
  • 「睡眠不足がもたらす悪影響について
    ~改善するための生活リズムづくり~」
  • 「食生活・睡眠リズム改善で心身の健康力をアップする
    ~肥満・生活習慣病・うつ予防のために~」
  • 「就活生のための食生活と健康リズム」   他

元気に働くための睡眠・食生活改善セミナー概要

日時

2018年5月29日(火)
19:00~21:00(受付開始18:30~)

会場

C-WORK
〒102-0083 東京都千代田区麹町2-2-4 麹町セントラルビル4F

  • 東京メトロ半蔵門線「半蔵門」駅より徒歩1分
  • 東京メトロ有楽町線「麹町」駅より徒歩4分

対象者

企業の総務・人事・衛生管理ご担当者様など

定員

30名

受講料

3,000円

申込締切

定員に達し次第締切

申込方法

下記メールフォームよりお申し込みください。

お申込みフォーム

「元気に働くための睡眠・食生活改善セミナー」への参加をご希望の方は下記フォームにてお申し込みください。
ご質問・ご要望欄を除き必須項目です。
お申し込み後、当セミナーについてのご案内メールを送らせていただきます。
3日経っても届かない場合は、04-7105-0813までご連絡ください。

※お申し込み前に個人情報のお取り扱いについてをご一読くださいますようお願いいたします。

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